Remedios Naturales para la ansiedad
Muchas personas con ansiedad o altos niveles de estrés presentan sintomas, desespero,Taquicardia, Fatiga, sensación de ahógo entre otros.
La ansiedad es un sentimiento de intranquilidad, miedo o temor que se manifiesta como una reacción ante eventos, circunstancias o emociones que producen estrés o incomodidad para la persona.
La ansiedad es bastante común dentro de nuestra sociedad actual, segun los ultimos estudios cientificos esta enfermedad se encuentra en crecimiento y cada vez afecta más a los jovenes.
Es importante atender a tiempo los sintomas o podrian empeorar y llegar a la depresión.
Sintomas comunes de ansiedad o estres
Las buenas noticias es que se pueden tomar algunas acciones para minimizar sus los sintomas y los efectos secundarios.
Ejercicios físicos
Ya sea que practique un deporte o una simple caminata a paso firme, es necesario que el cuerpo tenga una actividad cardio vascular diaria, esto es de gran ayuda para reducir la ansiedad.
Varios estudios han demostrado que el ejercicio mejora la calidad del sueño, ayudando a las personas que tienen problemas de insomnio y ayudando a mejorar las conexiones neuronales, lo cual es de gran ayuda si sufres de ansiedad.
El sueño es fundamental
puesto que el estado de reposo permite al cuerpo y a la mente recargar la energía suficiente y llevar a cabo los procesos hormonales necesarios para equilibrar el organismo. Es necesario señalar que se deben preparar las condiciones adecuadas para un correcto descanso, las cuales incluyen: la mayor oscuridad posible, una posición que no genere tensión en los músculos y una duración de al rededor de 6 a 8 horas.
Hierbas para la ansiedad y el estrés
- Ashawghanda
- Schisandra
- Tumbavaquero
- Kava
- Flor de tila
Tea para la ansiedad
- Valeriana
- Manzanilla
- 7 Azahares
- Lavanda
- Toronjil
